C 27.10.25 по 02.11.25 Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября)

Здоровый рацион и больше воды — сбалансированное питание и достаточное потребление жидкости.

Активность и спорт — регулярные физические нагрузки.

Отказаться от курения — полный отказ от курения снижает риск инфаркта и инсульта на 50% через 2 года.

Сократить количество алкоголя — соблюдение безопасной суточной дозы (для мужчин — до 30 г крепкого алкоголя, для женщин — до 15 г).

Избегать стрессов — снижение нервного напряжения и переживаний.

Сон 7–8 часов в день — соблюдение режима сна для поддержания здоровья.

Контролировать давление — следить за показателями артериального давления (целевые значения: до 139/90 мм рт. ст. для людей до 65 лет, при сахарном диабете — до 130/80 мм рт. ст.).

Следить за уровнем сахара в крови — регулярная проверка уровня глюкозы, особенно при риске развития сахарного диабета.

Отслеживать уровень холестерина — контроль уровня холестерина для предотвращения атеросклероза сосудов.