Сентябрь – месяц здорового сердца, его девиз «С заботой о сердце»

Сентябрь – месяц здорового сердца, его девиз «С заботой о сердце».

29 сентября более ста стран мира отмечают Всемирный день сердца. Эта дата была зафиксирована по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation) при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО. Девиз этого дня — «Сердце для жизни». Цель дня — привлечь внимание общества к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний, подчеркнуть важность профилактики таких болезней.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее место среди причин смертности. Речь идет прежде всего о таких заболеваниях как ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, ревматическая болезнь сердца, врожденный порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких. Острые заболевания — инфаркты и инсульты — как правило, становятся следствием закупорки сосудов из-за образования на их внутренних стенках жировых отложений, сгустков крови и так далее. В России ежегодно из-за них умирает около 1,3 миллиона человек, причем почти треть составляют люди трудоспособного возраста.

Наличие факторов риска, приводящих к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, зависят прежде всего от самого человека, вот почему важно, чтобы каждый знал о них и мог вовремя предупредить развитие заболевания.

Факторы риска делятся на две группы:

Немодифицируемые: возраст, пол, наследственность.  

Модифицируемые: курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, гиподинамия, лишний вес, стресс, недосыпание, артериальная гипертензия и сахарный диабет.  

Симптомы, которые могут сигнализировать о проблемах в сердечно-сосудистой системе на ранних стадиях заболеваний: повышение артериального давления, повышение уровня глюкозы или липидов в крови, лишний вес и ожирение.

Симптомы, свидетельствующие об остром состоянии:

1. При инфаркте: боль и/или дискомфорт в центральной части грудной клетки, руках, левом плече, локтях, челюсти и спине. Эти проявления могут сопровождаться одышкой, холодным потом, внезапной бледностью, головокружением или обмороком.

2. При инсульте: внезапная слабость мышц лица, руки или ноги, чаще односторонние; онемение лица или конечностей (также чаще с одной стороны), спутанность сознание, резкое ухудшение зрения, речи, потеря координации, острая головная боль, потеря сознания.

При возникновении таких симптомов нужно немедленно обращаться за медицинской помощью.

Главный парадокс заключается в том, что медицина научилась лечить инфаркты и инсульты, но статистика остается пугающей. Однако есть и обнадеживающие данные: ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Профилактика требует комплексного подхода, сочетающего личные усилия, медицинские вмешательства и общественную поддержку.

Диспансеризация. Регулярные обследования позволяют выявить проблемы на стадии предболезни. Контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина должен стать постоянным.

Скрининг ЛП. Особое внимание стоит уделить анализу на липопротеин — это генетически обусловленный фактор риска атеросклероза, который не зависит от диеты и образа жизни. Его повышенный уровень требует особого внимания врача независимо от того, насколько правильно вы питаетесь.

Приверженность терапии. Если врач назначил препараты для контроля давления или сахара, их необходимо принимать постоянно. Самостоятельная отмена лекарств после улучшения самочувствия сводит на нет все усилия медицины.

Основа профилактики лежит в ежедневных привычках. Врачи выделяют пять ключевых элементов:

Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Для здоровья сердца идеально подходят быстрая ходьба (30–40 минут в день), плавание, йога или велопрогулки. Важно помнить: интенсивность вторична, главное — регулярность.

Рациональное питание. Основа рациона — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Критически важно ограничить соль до 5 граммов в сутки (это предотвращает задержку жидкости и рост давления), добавленный сахар и насыщенные жиры, которые ведут к образованию бляшек в сосудах.

Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и хроническое кислородное голодание тканей. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков значительно выше. Злоупотребление алкоголем также напрямую токсично для сердечной мышцы.

Контроль веса. Избыточная масса создает дополнительную нагрузку на миокард и снижает эластичность сосудов.

Управление стрессом и сон. Постоянный выброс кортизола и адреналина сужает сосуды и повышает свертываемость крови. Хроническое недосыпание (менее 6 часов) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 30%. Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов.

Измерение артериального давления. Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей артериального давления нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу.

Наверх