Меню Профиль

24 июля – Международный день заботы о себе

Обратная связь

Личная информация

Часто задаваемые вопросы
Назад к списку Назад к списку
24 Июль 2026 00:11

24 июля – Международный день заботы о себе

 

Международный день заботы о себе отмечается ежегодно 24 июля. Этот праздник был учреждён в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF). Дата 24.07 выбрана не случайно – она символизирует идею, что заботиться о себе нужно постоянно: 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

 

Цель праздника – напомнить людям о важности заботы о себе как залога полноценной, продуктивной жизни и способа профилактики многих заболеваний.

 


Принцип самопомощи, о котором говорят инициаторы, строится на том, что в первую очередь сам человек может и должен помочь себе быть здоровым. Эта самопомощь может проявляться в разных аспектах: от просвещения и расширения собственных знаний о здоровье до перехода на принципы здорового образа жизни – распорядок дня, личная и общественная гигиена, правильное питание, здоровая физическая активность, здоровый полноценный сон и отдых, отказ от вредных привычек.

 

Сегодня в этот день мы напоминаем вам о правилах личной гигиены в жаркое время года.

 

Летом из-за жары и повышенной влажности активнее размножаются бактерии, поэтому важно уделять гигиене особое внимание.

 

Гигиена тела

 

- Тщательно мойте руки. Это одно из самых важных правил. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд: перед едой, после туалета, прогулки, контакта с животными, общественными поверхностями (дверные ручки, поручни), после кашля, чихания или сморкания. Если нет возможности помыть руки водой, возьмите с собой влажные салфетки или антисептик.

 

- Не трогайте лицо немытыми руками, особенно глаза, нос и рот – так можно занести инфекцию.

 

- Для умывания используйте мягкие средства, подходящие вашему типу кожи. В жару кожа теряет влагу, поэтому не стоит пересушивать её агрессивными составами.

 

- Принимайте душ ежедневно, а в сильную жару или после интенсивных нагрузок – 2-3 раза в день. Смывая пот и загрязнения, вы снижаете риск раздражений и инфекций. Используйте мягкое мыло, чтобы не пересушить кожу.

 

- Уделяйте внимание зонам с повышенным потоотделением: подмышечным впадинам, паховой области, ступням.

 

- После купания в море, бассейне или водоёме обязательно примите душ. Соль, хлор и микроорганизмы из открытой воды могут раздражать кожу и провоцировать воспаления.

 

Одежда, обувь, полотенца

 

- Выбирайте вещи из натуральных дышащих тканей (хлопок, лён) светлых оттенков – они меньше нагреваются, хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Избегайте обтягивающих моделей: они нарушают теплообмен.

 

- Носите головной убор (панаму, кепку) и солнцезащитные очки – это защитит не только кожу, но и глаза от ультрафиолета.

 

- Ежедневно меняйте нательное бельё и носки. Особенно после тренировок или купания. Пот и кожное сало создают питательную среду для микроорганизмов. Ежедневная смена белья помогает избежать раздражений и неприятных запахов.

 

- Стирайте одежду и полотенца при температуре не ниже 60°C, чтобы уничтожить бактерии и грибки. Пользуйтесь личным полотенцем на пляже, его необходимо менять (стирать) ежедневно. Не одалживайте свои гигиенические предметы другим и не пользуйтесь чужими.

 

- Старайтесь как можно меньше ходить в мокрой одежде. Во-первых, при жаре мокрая одежда может спровоцировать воспаление легких или цистит; во-вторых, мокрое белье - идеальная среда для размножения бактерий.

 

- Подбирайте удобную обувь с хорошей вентиляцией. Для пляжа подойдут открытые модели, а для долгих прогулок – из натуральных материалов (кожи, текстиля).

 

- Ухаживайте за обувью. Регулярно очищайте её, сушите и при необходимости обрабатывайте дезодорирующими средствами или тальком, чтобы предотвратить неприятный запах.

 

Использование SPF-средства

 

- Наносите солнцезащитный крем с SPF 30 и выше за 20–30 минут до выхода на улицу. Обновляйте слой каждые 2 часа и после купания.

 

- Не забывайте наносить крем с SPF на кожу не только на пляже, но и в городе.

 

- Не пользуйтесь прошлогодними средствами с SPF. В среднем срок службы солнцезащитного средства составляет максимум полгода. Остатки с прошлого сезона могут не только не защитить вас на пляже, но и вызвать серьезную аллергию.

 

Питьевой режим

 

- Соблюдайте питьевой режим: пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и снизить концентрацию пота, который может раздражать кожу.

 

Наслаждаясь жаркими лучами летнего солнца, не забывайте о своем здоровье!

 

Берегите себя и своих близких!


Просмотр в формате pdf

Бесплатная медицинская помощь. Платно или бесплатно?

Нарушено право на бесплатную помощь?

Предельные сроки ожидания медицинской помощи

ПРАВИЛА ПОДГОТОВКИ К ДИАГНОСТИЧЕСКИМ ЛАБРАТОРНЫМ ИССЛЕДОВАНИЯМ
  • Правила сбора мокроты

    Утреннюю мокроту (до приема пищи), выделяющуюся во время приступа кашля, собирают в стерильную банку или в стерильный контейнер (бакпечатку) с герметичной крышкой. Перед сбором материала необходимо почистить зубы и прополоскать рот кипяченой водой с целью механического удаления остатков пищи и микрофлоры ротовой полости.

    Если мокрота отделяется в скудном количестве, необходимо накануне сбора материала принять отхаркивающие средства. Можно применять аэрозольную ингаляцию, провоцирующую усиление секреции бронхов или использовать ингаляцию горячего солевого гипертонического раствора в течение 10-20 минут.

    Мокроту можно хранить до исследования в холодильнике при 3-5 С; не более 3 часов.

    Показания к исследованию: инфекции дыхательных путей, бронхит, пневмония.

  • Правила сбора мочи

    Мочу собирают утром, натощак, сазу после сна. Перед сбором мочи проводят тщательный туалет наружных половых органов. Длительное хранение мочи при комнатной температуре до исследования приводит к изменению физических свойств, разрушению клеток и размножению бактерий. В связи с этим, некоторое время мочу можно хранить в холодильнике, но не доводить до замерзания! Доставлять в лабораторию мочу следует в одноразовой или стерилизованнной баночке с крышкой.

    Различные виды исследования мочи.

    • общий анализ мочи. Собирают всю порцию утренней мочи при свободном мочеиспускании в чистую стеклянную емкость, тщательно перемешивают и отливают 50-100 мл в емкость для доставки в лабораторию;
    • анализ мочи по Нечипоренко. Собирают среднюю порцию утренней мочи при свободном мочеиспускании в емкость для доставки в лабораторию.
    • проба по Земницкому. Собирают за сутки 8 порций мочи: в 600 утра опорожняют мочевой пузырь (эта порция выливается). Начиная с 9.00 утра, точно через каждые 3 часа в отдельные ёмкости собирают 8 порций мочи – до 600 утра следующего дня. При этом мочеиспускание проводят в мерную емкость, затем, после перемешивания, отбирают около 100 мл в емкость для доставки в лабораторию. На каждой банке отмечают время и объем порции мочи. Проба проводится при обычном питьевом режиме и питании – следует избегать форсированной питьевой нагрузки;
    • количественное определение глюкозы. Собирают суточную мочу в единую емкость. После тщательного перемешивания отливают 100-150 мл в ёмкость для доставки в лабораторию. На бланке направления необходимо указать объём сточного диуреза.
  • Правила сбора кала

    Кал собирают в чистую, сухую, широкогорлую посуду. Затем отбирают 10-15 г в емкость для доставки в лабораторию (пенициллиновый пузырек). В используемой посуде не должно быть следов химических веществ: соли, моющих порошков, жидкости для мытья посуды и др. Материал должен быть доставлен в лабораторию не позднее, чем 8-12 часов после дефекации. Хранить до исследования можно в холодильнике при 3-5 С. Кроваво-слизистый, слизистый и жидкий стул должен быть обследован непосредственно после дефекации, еще в теплом состоянии. При наличии в испражнениях патологических примесей (слизь, хлопья, гной) их следует включить в отбираемую пробу.

    Различные виды исследования кала.

    Исследование на скрытую кровь. За 3 дня до исследования из пищевого рациона необходимо исключить мясо, рыбу, яйца, зеленые растения!

    Исследование на гельминты и простейшие. За 3 дня до исследования необходимо исключить прием противопаразитарных лекарственных средств, использование маслянных клизм, ректальных свечей, рентгенологическое исследование с применением бария.

    Сроки доставки материала в лабораторию после дефекации:

    • на простейшие – не более 1 часа;
    • на гельминты – не более 24 часов.

    Исследование на острицы - соскоб. Стеклянной лопаткой с клеолом делается соскоб с перианальных складок в инфекционном кабинете. В крайних случаях соскоб можно провести самостоятельно - утром, не вставая с постели и не проводя туалета наружных половых органов.

  • Правила забора крови

    Взятие крови осуществляется натощак, в утренние часы, перед забором необходимо выпить 1 стакан воды. В случае острой необходимости взятие крови может проводиться в любое время суток, однако желательно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не менее 2 часов.

    Существуют общие факторы, влияющие на результат исследований:

    • физическое напряжение (бег, быстрая ходьба, подъем по лестнице);
    • эмоциональное возбуждение;
    • рентгеновское облучение;
    • прием пищи перед исследованием.

    Поэтому следует соблюдать следующие условия:

    • взятие крови осуществляется после 15-минутного отдыха обследуемого;
    • исключается курение и прием алкоголя непосредственно перед взятием крови.

    Забор крови для биохимического исследования, гормональных исследований и исследований сыворотки крови на инфекции (ПЦР-диагностика), осуществляется в пластиковые пробирки без антикоагулянта.

    Забор крови для исследования свёртывающей системы и общего анализа крови осуществляется в специальные пластиковые пробирки с антикоагулянтом.

  • Исследование отделяемого мочеполовых органов

    Материал для микроскопического исследования (мазок) берут специальным стерильным одноразовым зондом-щеткой и равномерно размазывают на предметном стекле. При размещении на одном стекле мазков из разных локализаций, места нанесения мазка должны быть помечены: «U» – уретра, «V» – влагалище, «C» – цервикальный канал.

    Соскоб для исследования на инфекции (ПЦР-диагностика) проводится с помощью стерильного одноразового зонда-щетки. Щетку зонда помещают в пластиковую микропробирку с крышкой типа Эппендорф, содержащую специальную среду. Тщательно омывают щетку средой (интенсивно покручивая зонд). Обрезают щетку, оставив ее в микропробирке, зонд удаляют и закрывают микропробирку. Пробирку Эппендорф со средой и обрезком зонда доставляют в лабораторию на пункте приема (регистрации) анализов.

    Забор материала производится:

    • гинекологом (для женщин);
    • урологом (для мужчин).
  • Исследование секрета предстательной железы

    Сбор материала проводится у уролога.

    Материал для исследования получают после массажа предстательной железы в течение 3-4 мин на стекло, либо в пробирку с герметичной пробкой.

  • Спермограмма

    Сбор материала проводится у уролога.

    Для правильного выполнения исследования необходимо сексуальное воздержание не менее 3 дней, но не более 7 дней.

    На это время:

    • исключить прием алкоголя и антибактериальных препаратов;
    • исключить прием стимулирующих средств;
    • исключить эпизоды переутомления.

Наверх