Обратная связь |
Личная информация |
24 июля – Международный день заботы о себе
Международный день заботы о себе отмечается ежегодно 24 июля. Этот праздник был учреждён в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF). Дата 24.07 выбрана не случайно – она символизирует идею, что заботиться о себе нужно постоянно: 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Цель праздника – напомнить людям о важности заботы о себе как залога полноценной, продуктивной жизни и способа профилактики многих заболеваний.
Принцип самопомощи, о котором говорят инициаторы, строится на том, что в первую очередь сам человек может и должен помочь себе быть здоровым. Эта самопомощь может проявляться в разных аспектах: от просвещения и расширения собственных знаний о здоровье до перехода на принципы здорового образа жизни – распорядок дня, личная и общественная гигиена, правильное питание, здоровая физическая активность, здоровый полноценный сон и отдых, отказ от вредных привычек.
Сегодня в этот день мы напоминаем вам о правилах личной гигиены в жаркое время года.
Летом из-за жары и повышенной влажности активнее размножаются бактерии, поэтому важно уделять гигиене особое внимание.
Гигиена тела
- Тщательно мойте руки. Это одно из самых важных правил. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд: перед едой, после туалета, прогулки, контакта с животными, общественными поверхностями (дверные ручки, поручни), после кашля, чихания или сморкания. Если нет возможности помыть руки водой, возьмите с собой влажные салфетки или антисептик.
- Не трогайте лицо немытыми руками, особенно глаза, нос и рот – так можно занести инфекцию.
- Для умывания используйте мягкие средства, подходящие вашему типу кожи. В жару кожа теряет влагу, поэтому не стоит пересушивать её агрессивными составами.
- Принимайте душ ежедневно, а в сильную жару или после интенсивных нагрузок – 2-3 раза в день. Смывая пот и загрязнения, вы снижаете риск раздражений и инфекций. Используйте мягкое мыло, чтобы не пересушить кожу.
- Уделяйте внимание зонам с повышенным потоотделением: подмышечным впадинам, паховой области, ступням.
- После купания в море, бассейне или водоёме обязательно примите душ. Соль, хлор и микроорганизмы из открытой воды могут раздражать кожу и провоцировать воспаления.
Одежда, обувь, полотенца
- Выбирайте вещи из натуральных дышащих тканей (хлопок, лён) светлых оттенков – они меньше нагреваются, хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Избегайте обтягивающих моделей: они нарушают теплообмен.
- Носите головной убор (панаму, кепку) и солнцезащитные очки – это защитит не только кожу, но и глаза от ультрафиолета.
- Ежедневно меняйте нательное бельё и носки. Особенно после тренировок или купания. Пот и кожное сало создают питательную среду для микроорганизмов. Ежедневная смена белья помогает избежать раздражений и неприятных запахов.
- Стирайте одежду и полотенца при температуре не ниже 60°C, чтобы уничтожить бактерии и грибки. Пользуйтесь личным полотенцем на пляже, его необходимо менять (стирать) ежедневно. Не одалживайте свои гигиенические предметы другим и не пользуйтесь чужими.
- Старайтесь как можно меньше ходить в мокрой одежде. Во-первых, при жаре мокрая одежда может спровоцировать воспаление легких или цистит; во-вторых, мокрое белье - идеальная среда для размножения бактерий.
- Подбирайте удобную обувь с хорошей вентиляцией. Для пляжа подойдут открытые модели, а для долгих прогулок – из натуральных материалов (кожи, текстиля).
- Ухаживайте за обувью. Регулярно очищайте её, сушите и при необходимости обрабатывайте дезодорирующими средствами или тальком, чтобы предотвратить неприятный запах.
Использование SPF-средства
- Наносите солнцезащитный крем с SPF 30 и выше за 20–30 минут до выхода на улицу. Обновляйте слой каждые 2 часа и после купания.
- Не забывайте наносить крем с SPF на кожу не только на пляже, но и в городе.
- Не пользуйтесь прошлогодними средствами с SPF. В среднем срок службы солнцезащитного средства составляет максимум полгода. Остатки с прошлого сезона могут не только не защитить вас на пляже, но и вызвать серьезную аллергию.
Питьевой режим
- Соблюдайте питьевой режим: пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и снизить концентрацию пота, который может раздражать кожу.
Наслаждаясь жаркими лучами летнего солнца, не забывайте о своем здоровье!
Берегите себя и своих близких!
-
Правила сбора мокроты
Утреннюю мокроту (до приема пищи), выделяющуюся во время приступа кашля, собирают в стерильную банку или в стерильный контейнер (бакпечатку) с герметичной крышкой. Перед сбором материала необходимо почистить зубы и прополоскать рот кипяченой водой с целью механического удаления остатков пищи и микрофлоры ротовой полости.
Если мокрота отделяется в скудном количестве, необходимо накануне сбора материала принять отхаркивающие средства. Можно применять аэрозольную ингаляцию, провоцирующую усиление секреции бронхов или использовать ингаляцию горячего солевого гипертонического раствора в течение 10-20 минут.
Мокроту можно хранить до исследования в холодильнике при 3-5 С; не более 3 часов.
Показания к исследованию: инфекции дыхательных путей, бронхит, пневмония.
-
Правила сбора мочи
Мочу собирают утром, натощак, сазу после сна. Перед сбором мочи проводят тщательный туалет наружных половых органов. Длительное хранение мочи при комнатной температуре до исследования приводит к изменению физических свойств, разрушению клеток и размножению бактерий. В связи с этим, некоторое время мочу можно хранить в холодильнике, но не доводить до замерзания! Доставлять в лабораторию мочу следует в одноразовой или стерилизованнной баночке с крышкой.
Различные виды исследования мочи.
- общий анализ мочи. Собирают всю порцию утренней мочи при свободном мочеиспускании в чистую стеклянную емкость, тщательно перемешивают и отливают 50-100 мл в емкость для доставки в лабораторию;
- анализ мочи по Нечипоренко. Собирают среднюю порцию утренней мочи при свободном мочеиспускании в емкость для доставки в лабораторию.
- проба по Земницкому. Собирают за сутки 8 порций мочи: в 600 утра опорожняют мочевой пузырь (эта порция выливается). Начиная с 9.00 утра, точно через каждые 3 часа в отдельные ёмкости собирают 8 порций мочи – до 600 утра следующего дня. При этом мочеиспускание проводят в мерную емкость, затем, после перемешивания, отбирают около 100 мл в емкость для доставки в лабораторию. На каждой банке отмечают время и объем порции мочи. Проба проводится при обычном питьевом режиме и питании – следует избегать форсированной питьевой нагрузки;
- количественное определение глюкозы. Собирают суточную мочу в единую емкость. После тщательного перемешивания отливают 100-150 мл в ёмкость для доставки в лабораторию. На бланке направления необходимо указать объём сточного диуреза.
-
Правила сбора кала
Кал собирают в чистую, сухую, широкогорлую посуду. Затем отбирают 10-15 г в емкость для доставки в лабораторию (пенициллиновый пузырек). В используемой посуде не должно быть следов химических веществ: соли, моющих порошков, жидкости для мытья посуды и др. Материал должен быть доставлен в лабораторию не позднее, чем 8-12 часов после дефекации. Хранить до исследования можно в холодильнике при 3-5 С. Кроваво-слизистый, слизистый и жидкий стул должен быть обследован непосредственно после дефекации, еще в теплом состоянии. При наличии в испражнениях патологических примесей (слизь, хлопья, гной) их следует включить в отбираемую пробу.
Различные виды исследования кала.
Исследование на скрытую кровь. За 3 дня до исследования из пищевого рациона необходимо исключить мясо, рыбу, яйца, зеленые растения!
Исследование на гельминты и простейшие. За 3 дня до исследования необходимо исключить прием противопаразитарных лекарственных средств, использование маслянных клизм, ректальных свечей, рентгенологическое исследование с применением бария.
Сроки доставки материала в лабораторию после дефекации:
- на простейшие – не более 1 часа;
- на гельминты – не более 24 часов.
Исследование на острицы - соскоб. Стеклянной лопаткой с клеолом делается соскоб с перианальных складок в инфекционном кабинете. В крайних случаях соскоб можно провести самостоятельно - утром, не вставая с постели и не проводя туалета наружных половых органов.
-
Правила забора крови
Взятие крови осуществляется натощак, в утренние часы, перед забором необходимо выпить 1 стакан воды. В случае острой необходимости взятие крови может проводиться в любое время суток, однако желательно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не менее 2 часов.
Существуют общие факторы, влияющие на результат исследований:
- физическое напряжение (бег, быстрая ходьба, подъем по лестнице);
- эмоциональное возбуждение;
- рентгеновское облучение;
- прием пищи перед исследованием.
Поэтому следует соблюдать следующие условия:
- взятие крови осуществляется после 15-минутного отдыха обследуемого;
- исключается курение и прием алкоголя непосредственно перед взятием крови.
Забор крови для биохимического исследования, гормональных исследований и исследований сыворотки крови на инфекции (ПЦР-диагностика), осуществляется в пластиковые пробирки без антикоагулянта.
Забор крови для исследования свёртывающей системы и общего анализа крови осуществляется в специальные пластиковые пробирки с антикоагулянтом.
-
Исследование отделяемого мочеполовых органов
Материал для микроскопического исследования (мазок) берут специальным стерильным одноразовым зондом-щеткой и равномерно размазывают на предметном стекле. При размещении на одном стекле мазков из разных локализаций, места нанесения мазка должны быть помечены: «U» – уретра, «V» – влагалище, «C» – цервикальный канал.
Соскоб для исследования на инфекции (ПЦР-диагностика) проводится с помощью стерильного одноразового зонда-щетки. Щетку зонда помещают в пластиковую микропробирку с крышкой типа Эппендорф, содержащую специальную среду. Тщательно омывают щетку средой (интенсивно покручивая зонд). Обрезают щетку, оставив ее в микропробирке, зонд удаляют и закрывают микропробирку. Пробирку Эппендорф со средой и обрезком зонда доставляют в лабораторию на пункте приема (регистрации) анализов.
Забор материала производится:
- гинекологом (для женщин);
- урологом (для мужчин).
-
Исследование секрета предстательной железы
Сбор материала проводится у уролога.
Материал для исследования получают после массажа предстательной железы в течение 3-4 мин на стекло, либо в пробирку с герметичной пробкой.
-
Спермограмма
Сбор материала проводится у уролога.
Для правильного выполнения исследования необходимо сексуальное воздержание не менее 3 дней, но не более 7 дней.
На это время:
- исключить прием алкоголя и антибактериальных препаратов;
- исключить прием стимулирующих средств;
- исключить эпизоды переутомления.




